Les Bienfaits du yoga sur votre corps

Les avantages du yoga procurent à la fois une gratification instantanée et une transformation durable. Dans le monde du fitness, les deux sont extrêmement importants. Trop de temps avec trop peu de résultats peut être extrêmement décourageant, et des routines monotones semaine après semaine peuvent conduire à la stagnation.

Le yoga peut modifier rapidement vos capacités physiques et mentales, tout en préparant votre esprit et votre corps à une santé à long terme.

LE YOGA EST POUR TOUT LE MONDE

La plupart des studios de yoga et des gymnases locaux proposent des cours de yoga ouverts à toutes les générations et à tous les niveaux de condition physique.

C'est excitant d'entrer dans une salle remplie de jeunes adolescents, d'athlètes, de mères d'âge moyen, de messieurs plus âgés, et même de mordus de fitness et de culturistes. Chacun peut se sentir accepté et inclus et, contrairement aux autres sports ou cours axés sur des clients de niche, le yoga a tendance à offrir les bras ouverts.

Que vous aimiez dire "Om" ou que vous ne supportiez pas le mot "yogi"; que vous ayez 90, 50 ou même 12 ans, le yoga peut vous aider.

LE YOGA ENCOURAGE LA SANTÉ ET LE BIEN-ÊTRE EN GÉNÉRAL

Le yoga ne consiste pas seulement à faire de l'exercice, mais également à adopter un mode de vie sain. La pratique du yoga permet aux étudiants de trouver la quiétude dans un monde dévasté par le chaos. La paix et la tranquillité obtenues grâce à une formation ciblée fait appel à tous.

Les pratiques de respiration profonde et de méditation du yoga favorisent un glissement intérieur des listes de tâches à faire, des besoins des enfants et de leur conjoint, des problèmes financiers et des difficultés relationnelles pour atteindre un niveau un peu plus important que celui auquel vous êtes confrontés. Le yoga aide à soulager le stress et décontracte l'esprit, vous aidant à devenir plus concentré.

LE YOGA A PLUSIEURS VISAGES

Un des avantages du yoga est que vous pouvez choisir un style de yoga adapté à votre style de vie, comme le yoga chaud, le power yoga, le yoga relaxation, le yoga prénatal, etc.

Si vous êtes débutant en yoga , le hatha yoga, qui met l'accent sur les postures de base à une cadence confortable, serait très bien pour vous. Si vous souhaitez augmenter la force en utilisant plus de résistance de votre propre corps, le power yoga peut vous convenir.

Si vous êtes prêt pour une pratique plus en profondeur, Bikram, également appelé «yoga chaud», est peut-être ce que vous recherchez. Dans Bikram yoga, la température ambiante est fixée à environ 105 degrés Fahrenheit, ce qui entraîne une plus grande élimination des toxines du corps grâce à une production accrue de sueur. Peu importe votre niveau de forme, votre pourcentage de graisse ou vos antécédents de santé, le yoga a un style pour vous.

Position de yoga

MUSCULATION ET FLEXIBILITÉ

La concentration du yoga sur l' entraînement en force et la flexibilité est un avantage incroyable pour votre corps. Les postures ont pour but de renforcer votre corps de l'intérieur, de sorte que vous n'avez pas seulement une belle apparence, vous vous sentez bien aussi.

Chacune des postures de yoga est construite pour renforcer les muscles autour de la colonne vertébrale, le centre même de votre corps, qui est le noyau à partir duquel tout le reste fonctionne. Lorsque le cœur fonctionne correctement, la posture est améliorée, ce qui soulage les douleurs au dos, aux épaules et au cou .

Le système digestif se rétablit lorsque les étirements du yoga sont associés à un régime alimentaire sain et organique, qui peut soulager la constipation, le syndrome du côlon irritable (IBS) et le reflux acide. Un autre des avantages du yoga est que les postures d’étirement et de maintien allongent les muscles, ce qui donne au corps un aspect plus long et plus maigre.

COMMENT LE POWER YOGA CONSTRUIT-IL LE MUSCLE ?

Adapté du yoga Ashtanga de base, le power yoga requiert plus d’énergie, de concentration et de force. Bien que le power yoga ait évolué à partir des bases, ce n’est certainement pas un cours de base.

Comment aide-t-il à développer le muscle? La plupart des poses sont tenues pendant cinq respirations complètes par rapport aux une à trois respirations habituelles. Les muscles sont mis au défi, car l’esprit et le corps doivent travailler ensemble pour maintenir une position sans abandonner. Respirer, poser, bouger et augmenter la flexibilité vont de pair, ce qui permet de découvrir un nouveau niveau de discipline dans l'esprit et le corps.

POWER YOGA ET LE NOYAU

Les exercices isométriques sont l’un des meilleurs moyens de développer la force de base. Isométrique, issu des mots «mêmes» et «longueur», cela se traduit simplement par le maintien d'une position sans bouger.

Le Power Yoga utilise des exercices isométriques ainsi que d’autres postures conçues pour renforcer le cœur et le dos. La flexibilité et l'équilibre découlent de votre cœur, il est donc important de former cette partie du corps. À son tour, vous pouvez augmenter la force et la santé de votre corps tout entier. Dans cette pratique, on utilise généralement une pièce à haute température pour aider à garder les muscles au chaud et à libérer d'autres toxines du corps.

EFFET DU POWER YOGA SUR LE CORPS
Voici une liste des aspects les plus bénéfiques du power yoga:

  • Il augmente l'endurance, la force et la flexibilité.
  • L'endurance mentale et l'endurance physique sont testées par des postures de maintien pour des respirations prolongées.
  • La force des bras et des épaules augmente lorsque vous utilisez votre propre poids comme résistance.
  • Les autres muscles du dos commencent à soutenir la colonne vertébrale mieux qu'auparavant.
  • Les abdominaux et les obliques sont affinés et tonifiés par la construction de muscles de base.
  • Les fléchisseurs de hanche sont étirés et renforcés. Avec le yoga les fessiers et les mollets sont renforcés.

Quels que soient les maux de votre corps, ou si vous souhaitez simplement améliorer votre condition physique, la capacité du yoga puissant à développer des muscles a un effet indéniable sur tout le corps.

Commentaires

Les commentaires sont fermés.